Utmattningssyndrom – när stressen gått för långt
Utmattningssyndrom handlar om när stressen blivit så långvarig, och påverkar vardagen så mycket, att man inte längre fungerar som man ska — kognitivt och energimässigt. Det är inte en känsla av att vara trött eller sliten, utan ett tillstånd där kropp och hjärna satt ner foten.
Vill du förstå mekanismerna bakom? Läs om stress och stressbehandling.
Symtom på utmattningssyndrom
De kognitiva symptomen märks ofta först. Det kan handla om problem med minnet, svårigheter att fokusera, eller en upplevelse av förvirring. Saker som tidigare skett automatiskt — vardagliga rutiner, välbekanta arbetsuppgifter — kräver plötsligt medveten ansträngning, eller går inte alls.
Energin räcker inte till som förut. Återhämtning som tidigare fungerade — en helg, en semester — hjälper inte längre på samma sätt.
Därför är det avgörande att bromsa i tid
Får man kognitiva symptom och inte bromsar stressen kan det leda till mycket långvariga problem. Stoppar man stressen i tid kan symptomen istället försvinna snabbt, och man fungerar mer eller mindre som vanligt igen.
Skillnaden mellan de två vägarna är stor — och avgörs ofta av hur tidigt man tar signalerna på allvar.
Känsligheten efteråt – kroppens nya larmsystem
Har man en gång haft så hög stress att det lett till utmattningssyndrom kommer man vara känslig för stress framöver. Kroppen och hjärnan reagerar starkt, med obehagliga känslor och tydliga begränsningar.
Anledningen är att man tidigare valt att ignorera de subtila signaler kroppen skickat ut — och att den då behövt skicka starkare signaler för att stoppa en. Det är lätt att uppleva den känsligheten som ett handikapp. Men de starka signalerna har en funktion: de hjälper en att stanna upp, istället för att om och om igen köra över den egna förmågan.
Du behöver inte vänta tills det blivit ohanterligt. Ju tidigare stressens roll identifieras, desto kortare blir ofta vägen tillbaka.
Behandling och återhämtning
Behandling av utmattningssyndrom följer samma grundläggande process som stressbehandling, men ofta med längre tidsperspektiv:
Först: ner till en basnivå. Återhämtningen måste få komma först. Innan stressnivån sänkts finns inget utrymme för förändringsarbete.
Sedan: ta hand om det stressen fört med sig — ångest och nedstämdhet som ofta följer med utmattningen — och bygga nya, hållbara beteenden som håller även när kraven ökar igen.
Till sist: tillbaka till vardagen. Att stegvis återvända till de situationer som triggar stresskänslan, och öva på att möta dem på ett nytt sätt.
Genom att tidigt identifiera var i processen du befinner dig kan behandlingen riktas mot rätt sak från början — det förkortar ofta vägen tillbaka avsevärt.
Första mötet kostar 750 kr. Välkommen att boka direkt.
Mottagningen ligger på Odengatan 39, nära Odenplan.